เวลาดูจิต ไม่เห็นมีความรู้สึกเต้นตุ้บๆ

พระอาจารย์ สุรพจน์ สัทธาธิโก ::

ให้สังเกตดูว่า ขณะนี้ " รู้สึกอย่างไร"

ไม่มีคำว่าทำไม่ได้ .. เพราะทุกคนมีความรู้สึกอยู่แล้ว

"นิ่งๆ" ก็คือความรู้สึกอยู่ "ว่างๆ" ให้นิ่งไปในความรู้สึกนั้น 

ก็จะรับรู้ถึงความรู้สึกเกิด-ดับได้

บางครั้งจะเจ้นแรง เบาๆ หรือว่างๆ ก็ให้เห็นว่า ความรู้สึกที่เกิดขึ้น ก็ไม่เที่ยง เดี๋ยวแรง เดี๋ยวก็เบา เดี๋ยวก็นิ่ง 

ให้สังเกตอยู่ที่จิตว่า "ขณะนี้รู้สึกอย่างไร .. อะไรกำลังเกิดขึ้น ให้อยู่กับปัจจุบันไว้"